Почему хороший сон важен?

Сон играет очень важную роль в нашем физическом и психологическом здоровье. Достаточное количество и качество сна - если это происходит в нужное время - защищает от болезней и способствует повышению качества жизни. То, как мы чувствуем себя днем, во многом зависит от того, как мы спали прошлой ночью. Если наша ночь неспокойна, например, из-за того, что нам не дали отдохнуть, телевизор, оставленный включенным, алкоголь на вечеринке или в позднее время, отомстит за себя на следующий день. Некоторые бессонные ночи все еще преодолеваются организмом, но если плохой сон станет регулярным, это в конечном итоге приведет к физическим и психическим заболеваниям.

Плохой сон может проявить свои последствия на следующий день, например, в виде легкой несобранности рано утром и то только потому, что мы не можем сосредоточиться из-за недостатка сна. Если не сможем справится с недомоганием от нехватки сна, это сразу же скажется на увеличении времени реакции, впечатляющего сокращения обучения, концентрации способностей, замедления мышления и ухудшения управления социальными отношениями. Когда мы спим, наш мозг не отдыхает, он только переключается в другой режим, и этот режим является неотъемлемой частью его работы. С одной стороны, он обрабатывает опыт, информацию, организует и запоминает много вещей, которые произошли с нами в течение дня. Человек даже учится во сне: «механическое обучение» в течение дня, такое как, например, школьная программа, - собирается и внедряется в мозг ночью и находит связи с ранее изученной информацией. Вот так учебная программа, озвученная в предыдущий день, имеет четкий смысл и на следующее утро.

Количество и качество сна также оказывают серьезное влияние на здоровье организма. Например, сердце и сердечно-сосудистая система «восстанавливаются» организмом ночью, но когда сон теряется или меняется его обычное время, эта фаза пропускается. Последствиями могут быть высокое кровяное давление, аритмии, проблемы с почками, диабет и инсульт. Если это все еще не достаточно страшно, лучше знать, что плохое качество сна может привести к ожирению. Плохой сон может негативно повлиять на рост развивающегося организма: некоторые гормоны, отвечающие за мышечное развитие и регенерацию клеток у детей, могут оказывать свое влияние только во время глубокого сна и отдыха. Отдача на работе также тесно связана с качеством и временем сна. Даже небольшое недосыпание не пройдет без остатка. Если мы спим меньше, чем на полтора часа меньше оптимального, это будет видно через два-три дня: вы сможете решать свои задачи медленнее, время реакции будет нещадно расти, и даже вашему мозгу придется, например, переключиться в спящий режим на одну или две секунды. Во время вождения машины это значительно повышает шансы попасть в аварию. Мы не можем контролировать такие микро-ошибки и часто никто не осознает, что его мозг сейчас отключился. Мы только замечаем, что постоянно бросаем вещи, все падает из рук, часто спотыкаемся и не можем вспомнить, что только что сделал или сказал наш собеседник...

Потребность во сне у каждого человека разная. Теория «8 часов отдыха» широко распространена, но не всегда соответствует действительности: есть люди, которым нужно 10-12 часов сна, а другим - 7 часов. Таким образом, потребность во сне зависит не только от человека, а также от его физического и психического состояния. После тяжелого дня потребность во сне возрастает, тело восстанавливается медленнее и требуется больше времени для отдыха. Существует также широко распространенное мнение о том, что до полуночи сон засчитывается в двойном времени. Ученые еще не доказали это, но разница в том, что биоритмы у каждого свои: некоторые по природе опаздывают, а другие могут отдыхать только тогда, когда рано ложатся спать. Однако, вы чувствуете себя расслабленными, когда у вас было достаточно времени для сна и не было отвлекающих факторов (в состоянии покоя, тишины, темноты, в удобной кровати, при отсутствии стрессового и поверхностного сна). Но время и процесс пробуждения также имеют большое значение: вы можете чувствовать себя или не выспавшимся, или отдохнувшими. Самое неприятное, что можно сделать - это проснуться от фазы быстрого сна (так называемое быстрое движение глаз), потому что сновидения посещают нас в период глубокого сна на протяжении всего лишь 90-120 минут. И это то, что доставляет неловкость, утомление и разочарование, которое затрагивает весь наш день. Немного поэкспериментировав, вы можете рассчитать, когда Вам наиболее комфортно просыпаться.

Согласно опросу, проведенному в апреле этого года с участием 1000 человек, респонденты сказали, что около трети из них просыпаются не очень свежие или очень уставшие и это очень влияет на весь день. Почти половина респондентов утверждают, что матрас - это самый спокойный и комфортный сон. Матрас является одним из важных компонентов системы сна (не забываем и про подушку) - для отдыха на нем, для зарядки энергией при пробуждении, для прекрасного начала дня. Матрас, как правило, должен обеспечивать здоровую и точечную поддержку тела, особенно позвоночника, чтобы мышечная система спящего человека могла без усилий стабилизировать тело в наиболее естественном и удобном положении. Без преувеличения можно сказать, что матрас является доминирующим фактором качества сна. В ассортименте продукции MatrasCity.ru первостепенное значение имеет матрас, который обеспечивает здоровую поддержку позвоночника, потому что без хорошего матраса и правильной системы сна не может быть долгого сна или здоровой жизни.